五种睡姿的利弊

   你晚上经常蜷着身体用像胎儿的姿势睡觉吗？还是你只有平躺着才能睡着呢？对于大多数人来说他们睡觉的姿势业已形成。但研究发现我们睡觉的姿势能严重影响我们的健康和幸福。左侧侧卧睡会大大增加晚上做噩梦的几率。但右侧侧卧睡觉能够减轻心脏的压力。你睡觉的姿势还能够决定你是否会未老先衰（早熟），而且甚至能帮助预防阿兹海默症（老人痴呆症）。以下是常见五种睡姿的利弊：

　　朝左侧卧

　　利处：

　　经常患有胃灼热症状的人称：当朝左侧卧睡时，他们的症状有明显的减轻现象。

　　弊处：

　　一项由土耳其Yuzuncu Yil大学执导、并刊登在国际《睡眠与催眠》期刊上的研究表明，选择朝左侧卧睡觉的人群中，有40.9%的人出现经常性做噩梦的症状，喜欢朝右侧卧睡的只有14.6%有此症状。

　　平躺

　　利处：

　　如果你患有背痛，那就平躺着睡。在头部和膝盖处放上一个枕头作支撑，枕头的硬度足够能让你的脊椎形成一条直线，从而帮助缓解悲痛——或至少能让你能够在晚上有个相对比较舒服的睡眠。

　　美容整形外科医师哥艾森·安森博士称，平躺睡觉还能让你睡个美美的美容觉。

　　弊处：

　　多项可信的研究发现较之于侧卧睡觉，平躺着睡（仰卧）能让你打呼、睡眠呼吸暂停的几率翻番。

　　平躺睡觉也被认为是导致磨牙现象加重的诱因。

　　胎儿睡姿

　　利处：

　　整骨疗法家艾米·奥普建议说：身体蜷缩成胎儿的姿势能让你晚上睡个好觉。

　　弊处：

　　如果你颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加重劲痛症状。

　　朝右侧卧

　　利处：

　　如果你患有高血压，你可能会想要朝右侧卧睡觉。

　　此种睡姿能够让处于胸腔左侧的心脏多出一些空间（不被挤压），能有效减低血压，减缓心率。二者对患有心脏疾病的人来说都是有益的。

　　弊处：

　　如果你身怀有孕，专家称怀孕晚期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。

　　趴睡

　　利处：

　　睡眠疾病专家克里斯·艾德辛科斯基称“狗趴式”睡姿，双臂微抬放在两侧能在你胡吃海喝之后体内的器官处于一个理想的“姿势”从而促进消化。

　　弊处：

　　英国脊椎治疗协会的里希·劳特指出，从肌肉骨骼学的角度来看趴睡可能是一种最糟糕的睡姿了。

　　如果你想要呼吸顺畅，头和颈部就要长时间完全转向同一侧。”趴睡会拉扯到颈部肌肉，挤压神经并导致头痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等症状，有时这种疼痛还会辐射到手臂。